na rowerku

nie nie pracuje wogule , chodzi cały dzien po miescie bez celu zeby sie uspokoic co i tak nie nastepuje, 6 godzin na dobe jezdzi na stacjonarnym rowerku w dopu w 6 parach dresow aby wypocic agresje i lęk, robi tez lewartwy od 3 lat codzien , po kilka razy,mowi ze ktos go nafaszerowal energia obca

[...] rower wlasnie ze wzgledu na naciag. Jezdzac 5x w tygodniu na rowerze z taka intensywnoscia jak biegam moglbym odczuc negatywne skutki w naciagu. Oczywiscie ze rozciaganie po rowerku pomaga, ale tez znajdz czasem sily po zrobieniu 50km w gorkach na porzadne rozciagnie... Heh, pewno znowu zostane skrytykowany, ale dajmy na to plywanie tez nie [...]

[...] kilogramów na wadze :) Wczoraj wpadł pierwszy trening po przerwie (Plecy + biceps), dziś z rana drugi (nogi) ale ten dzisiejszy zupełnie bez prądu.. :/ A 40 minut rowerku całkowicie przemoczylo mi koszulkę. Bardzo poważnie zastanawiam się nad podjęciem z kims ogarniętym współpracy online. Sama zbyt dużo analizuje i sie zadręczam, co [...]

[...] rodzaju innych maszynach, ludzi profesjonalnie podchodzacych do treningu bez pulsometrow z prawdziwego zdarzenia. Nikt ci jednak nie powie czy pomiar akurat z tego rowerku jest sluszny czy nie, ale watpie bo jeszcze takiego nie spotkalem a troche juz ich katowalem Ewentualnie kup ten pas na klate 12 zloty to nie pieniadze i zobacz, [...]

[...] Rowerek 5-6 razy w tygodniu po 50-60 min. tak aby tetno utrzymywalo sie na poziomie (220-wiek)* 60-70%. Jezeli nie zalezy Ci na miesniach a tylko na utracie wagi to po rowerku spac, jezeli chcesz chronic miesnie to posilek bialkowy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w [...]

[...] chodzi mi o ocene standardowych posiłków takich jak kolacja sniadanie przekąska. + 2 Litry wody dziennie minimum + 2x Herbatka Zielona bez cukru. Do tego np podczas biegu, rowerku albo na kolacje dodatkowo jakis szejk białkowy czy cos?. Co polecacie? Zadnych koktajli?. Obiad to dam rade. Teraz do Oceny dieta : [...]

[...] to co robisz (długie aeroby przed siłownią) jest złe - ponieważ jak napisałam twoj trening siłowy masz wykorzystać na maksa. Kiedy już wstępnie zmęczysz się na tej bieżni/rowerku itd, nie jesteś w stanie ćwiczyć tak efektywnie. A pamiętaj o tym, że to mięśnie spalają tłuszcz, dlatego korzystniej jest włożyć jak najwięcej pary w trening siłowy.

user tak to czytam i wiesz co jestem zalamana kurde jak tu sie zmobilizowac do jazdy na tym rowerku?? to jest nudne tak siedziec i patrzec w sciane!!!Ty nie masz z tym problemow???

[...] zeby ocenil ja ktos, kto sie na tym dobrze zna. Jesli chodzi o treningi, to chcialabym zeby, ktos mi doradzil jaki ruch bedzie dla mnie lepszy. Czy zostac narazie przy rowerku do czasu uzyskania pozadanej sylwetki a pozniej zajac sie praca na miesniami (tak jak mialam to teraz w zalozeniu), czy robic rowerek i cwiczenia - jesli tak to jak [...]

[...] nie wplynelo az tak bardzo na decyzje cwiczacych... Serio, to jesli ktos znajacy sie na sprzecie moglby ocenic te rowerki i powiedziec mi, ze sa rowniez ok do przygotowania sie do sezonu rowerowego, to bardzo bym byla wdzieczna. Zaczyna mi sie juz troche nudzic na zwyklej biezni i rowerku, w kolko ogladajac wiadomosci i reklamy na discovery :)

No z allegro teraz nie mam za bardzo kasy na lepszy ale w przyszlosci zamierzam cos zmienic w rowerku. Slyszalem ze ramy Meridy sa w miare dobre, to prawda ?

[...] w pracy na pusty żołądek wypije 1l energy drinka:) przez ok godzine po amp dosyć mocno się pocę nawet jak nic nie robię a najgorzej jest przy aerobach przy 30minutach rowerku serce bije jak by chciało wyskoczyć a pot leje się strumieniami nawet do 1h po treningu oczywiście nie tak obficie ale dosyć mocno nawet jak zaraz po treningu wezmę [...]

[...] się podpórkami na stopy i dziwnie wygiętymi uchwytami na ręce) i nie potrafię się w nich połapać... Moja koordynacja ruchowa przegrywa w tym starciu. A na zwykłym rowerku boli mnie tyłek od siedzenia. W każdym razie dzięki za odpowiedź! Już myślałam że brak mi jakichś witamin, albo mam jakieś zapalenie (bo podobnych rzeczy naczytałam [...]

2h to takie male zaokrąglenie:D popelnilem blad ze podalem 2h(w te 2h wliczone 30min rowerku, rozgrzewka,przebranie sie:P), bo z kumplem chodze i cwiczenia na zmiane robimy. Na poczatku cwiczenia silowe, pozniej na miesnie brzucha i next bieznia/rowerek 30 min:D a slodyczy i te inne zeczy to na poczatku odstawilem. Moze i zbyt duzej nadwagi niemam [...]

[...] ok 0,5 - 1 godz. najlepiej marszobieg wtorek trening szybkościowy (interwały) - intensywnie środa trening siłowy - intensywnie (po tym lekkie rozjechanie mięśni na domowym rowerku) czwartek trening wytrzymałościowy - intensywny piątek - jak poniedziałek - lekko (pon. i piątek traktuj jako dzień odpoczynkowy ale nie powinno się nic nie robić) [...]

Heh ja w sumie pare razy tylko jechalem po szosie albo po jakies zwyklej lesnej drozce na nowym rowerku . Tak to zawsze albo jakies trasy na ktorych ciagle jest zjazd i podjazd albo mnie stary odwozil mnie i kolege z rowerami na dzialke i za****zalem po lesie (oczywiscie nie po drogach tylko na dziko) Wtedy to jest jazda jak jest duzo gorek i [...]

[...] jakoś w okolicach 15-18 Śr - aeroby, rower, baasen etc tak jak w poniedziałek. Czw - HIIT, siłownia Pt aeroby etc Sb - hiit, siłownia etc Nd- wolne, ewentualnie godzinka rowerku Thermal 1kaps dziennie, chyba ze trening na siłowni to 2. Moje wymiary: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia [...]

mam jeszcze takie pytanie. a moze by tak zostac na bialkowej tylko podniesc sobie cal do 1400-1500 by przyspieszyc troche swoj metabolizm no i jezdzic codziennie na tym rowerku jak jest pogoda to na dworze jak nie to na stacjonarnym?? i moze jakies dodatkowe cwiczenia sobie w domciu bede wykonywac. co o tym sadzicie??

Panowie może zróbmy tak...Pójdę za radą ziomlogosa i poszukam konkretnego planu na redukcję. Postaram się zejść jeszcze o 5 kg do 75 kg. Będę robił trening siłowy + areoby w postaci rowerku stacjonarnego. Jeśli osiągnę pułap <75> wejdzie trening masowy...Czy dobrze myślę? P.S popołudniu lub jutro postaram się wrzucić zdjęcia...

tric na różowym rowerku wymiata